-->

Saturday, 7 January 2012

Manfaat Latihan Beban

Berikut ini nilai positif dari latihan beban:

  • Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan meningkatkan metabolisme basal Anda yang menyebabkan Anda untuk membakar kalori lebih 24 jam sehari. Anda bahkan akan membakar kalori lebih banyak saat anda sedang tidur.
  • Latihan beban dapat * membalikkan * penurunan alami dalam metabolisme Anda yang dimulai sekitar usia 30.
  • Latihan beban memberikan energi.
  • Latihan beban memiliki dampak positif pada hampir semua 650 otot.
  • Latihan beban memperkuat tulang Anda mengurangi resiko terkena osteoporosis.
  • Latihan beban meningkatkan daya tahan otot Anda.
  • Latihan beban TIDAK akan mengembangkan otot besar pada perempuan .Hanya otot kencang!
  • Latihan beban membuat Anda kuat. Kekuatan memberi Anda kepercayaan dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.
  • Latihan beban membuat Anda kurang rentan terhadap cedera rendah kembali.
  • Latihan beban menurunkan tekanan darah istirahat Anda.
  • Latihan beban menurun resiko terkena diabetes pada orang dewasa.
  • Latihan beban mengurangi waktu transit makanan di usus Anda, mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kanker usus besar.
  • Latihan beban meningkatkan tingkat kolesterol darah Anda HDL (jenis yang baik).
  • Latihan beban memperbaiki postur tubuh Anda.
  • Latihan beban memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh.
  • Latihan beban menurunkan laju jantung istirahat Anda, tanda hati yang lebih efisien.
  • Latihan beban meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
  • Latihan beban memperbaiki suasana hati/mood Anda. http://turunberatbadan.com/301/latihan-kardio-untuk-menurunkan-berat-badan/

Menghitung Berat Badan Ideal

Sejarah cara menghitung berat badan ideal

Jika Anda ingin tahu cara menghitung berat badan ideal, caranya mudah sekali. dari jaman dahulu sampai jaman sekarang rumus yang paling banyak digunakan untuk menghitung berat badan ideal adalah menggunakan rumus broca, seorang yang pada jamannya ahli pada bidang antropometri yaitu ilmu yang berkaitan dengan mengukur manusia, termasuk di dalamnya cara menghitung berat badan ideal.

Rumus menghitung berat badan ideal

Anda dapat menggunakan rumus dibawah ini untuk menghitung berat badan ideal:
Rumus Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%
Contohnya : Jika Anda mempunyai tinggai badan 150 cm, maka berat badan ideal Anda adalah (150 – 100) X 90% = 45 kg.
Dari nilai diatas, Anda dapat membandingkan hasilnya dengan acuan dibawah ini:
* Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar
* Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya
* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya
Jadi yuk kita menghitung berat badan ideal kita, sudah idealkah kita? :)
Jika belum mencapai berat badan ideal, Anda dapat mencobatips tips menurunkan berat badan.

Kesalahan Kesalahan Yang Umum Dalam Menurunkan Berat Badan

Ketika kita menemukan bahwa kita lebih berat daripada yang kita inginkan, kita memiliki kecenderungan alami untuk makan lebih sedikit makanan. Kita dapat mengabaikan makan siang atau makan malam dalam jumlah sedikit dengan harapan bahwa jika kita makan lebih sedikit tubuh kita akan membakar beberapa lemak. Tapi itu belum tentu benar. Makan kurang sebenarnya membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Perlu diketahui bahwa tubuh manusia mengambil bentuk jutaan tahun yang lalu. Manusia mempunyai kemampuan menyesuaikan kondisi tidak makan untuk beberapa saat sebelum akhirnya benar benar kelaparan. Mereka yang bisa mengatasi dengan kurangnya sementara makanan adalah orang-orang yang selamat. Oleh karena itu tubuh kita telah dibekali dengan suatu mekanisme untuk membantu kita bertahan menghadapi asupan sedikit makanan.
Ketika peneliti membandingkan orang yang ber berat badan lebih dan berat badan ideal, mereka menemukan bahwa orang orang tersebut membakar kalori yang hampir sama. Apa yang membuat orang tersebut berbeda (kelebihan berat badan dan berat badan ideal) adalah jumlah lemak yang mereka makan. Orang dengan berat badan ideal cenderung makan lebih sedikit lemak dan memperbanyak karbohidrat komplek
Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan semalam. Sebuah program penurunan berat badan terencana membutuhkan akal sehat dan pedoman tertentu. Sayangnya, ada banyak informasi yang salah di sekitar kita dan banyak orang putus asa dalam program menurunkan berat badan
Tetap semangat diet untuk kesehatan, semoga berhasil!

Manfaat Buah Apel Bagi Diet Menurunkan Berat Badan

manfaat buah apel

Manfaat buah apel – Anda pasti mengenal yang namanya buah apel, tapi tahukah Anda bahwa dalam buah apel terkandung banyak manfaat buat untuk kesehatan , Apel bagus sekali digunakan sebagai buah favorit untuk diet menurunkan berat badan. Apel mempunyai kadar lemak yang rendah tetapi serat yang ada dalam buah apel sangat tinggi, serat ini akan membantu Anda merasa cepat kenyang. Terdapat banyak manfaat buah apel untuk kesehatan.
Ketika kita lapar sebenarnya yang terjadi adalah munculnya rangsangan dari lambung. Otak diperintahkah untuk segera mencari makanan dan mengisi perut oleh lambung yang kosong tadi. Jika lambung telah terisi maka secara alami kita akan merasakan rasa kenyang dan akan segera menghentikan asupan makanan.

Manfaat buah apel: makanan yang kaya serat dan berkadar air tinggi.

Pilihlah makanan dengan kadar serat seperti buah, sayur, sereal, gandum. Apel bersama dengan pir, jeruk adalah termasuk buah berkadar serat tinggi. Buah dengan kadar air yang tinggi juda bisa membuak lambung meregang. Buah melon dan semangka dengan kandungan air nya yang tinggi meskipun berserat rendah bisa mudah membuat lambung terisi dan mengenyangkan.
Apel ketika dikonsumsi bersama kulitnya akan membuat kadar glukosa dalam darah lambat naik. Apel berkulit mempunyai glicemic index yang rendah. Kecepatan naiknya kadar gula darah dapat dikurangi dengan makanan berkadar glicemic index yang rendah. Selain Apel berkulit tersebut, sayur sayuran rata rata juga mempunyai kadar glicemic index yang rendah yang ditandai dengan banyaknya serat pada daun dan batangnya.

Manfaat apel yang lain

Apel mengandung antioksidan yang tinggi, Anti oksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, rendahnya kolesterol jahat ini akan melindungin Anda dari penyakit jantung.
Selain itu, masih banyak manfaat apel yang dibuat jus, antara lain sebagai berikut.
  • Meredakan diare
  • Melancarkan pencernaan dan mengurangi berat badan
  • Sari buah apel dapat menangkis serangan infeksi virus
  • Membantu mengobati asma
  • Mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi
  • Memperkuat ginjal
  • Menurunkan tekanan darah
  • Melawan radang sendi
  • Menstabilkan gula darah
  • Sebagai agen antikanker
Banyak bukan manfaat apel untuk kesehatan?. semoga artikel tentang manfaat buah apel ini berguna untuk Anda

Latihan Kardio Untuk Menurunkan Berat Badan

Tahukah Anda bahwa salah satu usaha yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio secara teratur. Berikut adalah latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan.

Lari
Lari merupakan salah satu latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Tidak memerlukan peralatan khusus (kecuali beberapa sepatu olahraga) dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Anda membakar banyak kalori, terutama jika Anda berlari di daerah yang berbukit bukit dan sprint. Seseorang 145 lb bisa membakar 300 (di 5.2 mph) dalam 30 menit. Kekurangannya adalah, dibutuhkan banyak latihan, lutut dan pergelangan kaki Anda harus bekerja ekstra keras.
Bersepeda
Latihan kardio ini menguras kalori Anda. Bersepeda menggunakan semua kekuatan di kaki Anda, Anda akan meningkatkan daya tahan tubuh sementara banyak membakar kalori, di mana saja tempatnya, lakukan dalam 30 menit, tergantung pada seberapa cepat Anda pergi dan seberapa tinggi ketahanan Anda.
Renang
Berenang menggunakan hampir seluruh otot otot utama tubuh. Luangkan 30 menit melakukan gaya dada dan Anda akan membakar hampir 400 kalori. Terbaik dari semua latihan kardio karena sendi Anda benar benar digunakan secara merata dan Anda tidak perlu khawatir tentang cedera yang berdampak tinggi. Renang juga bagus di kombinasikan dengan latihan kardio yang lain.
Berjalan
Jika Anda memasukkan keuletan sedikit ke dalamnya, berjalan adalah latihan yang bagus, membakar sekitar 180 kalori dalam 30 menit. Jika dilakukan di daerah berbukit bukit, sprint atau bahkan beberapa menit jogging dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Pastikan Anda berjalan cepat, seolah olah Anda mencoba untuk mengejar bus .
Bola tangan
Oke, saya tidak hanya menempatkan ini di sini karena teman saya memainkan bola tangan (dan sangat baik, saya bisa menambahkan). Mirip dengan tenis (tapi tanpa raket), yang sprint sisi ke sisi akan membuat detak jantungAnda serta memperkuat kaki Anda.

Tuesday, 3 January 2012

Just wait till he comes to me??

Till when I have to keep my feelings inside my heart? I can kill myself cause of loving him. I know in a fool to wait someone like him, but how could I take a handle of my situation? Tell me!!! The girl started to tear down after reading his notes. The girl realized all the things that she did for him, would never ever give to him. Dying cause of love is the most painful feelings.
The matter is why cant I let him go? Why? Am I that crazy? Tell me why??!!
No one is telling me why! But at least diang said something! To let go the one we love is so hard. More than hard. Shes right, she told me that words. But still I didnt let him go. Im tired and sick of myself. Im proud of myself to be individualism. Im proud hey!!! Dont let me down. Dont let me love you more! Dont judge me with your love. Dont even judge me cause in loving you.
Knowing this all makes me fear of love. Im afraid to tell you how she let herself dropping down. Sometimes I wonder why this kind of cases happens for many times. It hurts, it makes people uncontrolled, here are the dramas of emotions are playing on, they got the chance to let these people falls down. A lot of negative things that they get. They would do a lot of things. But. I thank God, for protecting this girl. Cause this girl, never got crazy or mad in the real life. She had a tough time. But she promised to be stronger than the past days. She is doing good things right now. Making this and that but still positive. And what makes me proud of her is that she is now the 8th rank in the class. Not really perfect ranking she got, but at least now shes not the last one yeah?? Hahhhaha. Well, in my side sometimes I fear of love. Cause I think it does really hurts a lot. Its enough for people who are dropping down cause of LOVE-SICK. But if you love someone just let it in its own way.
I cant say that you must forget about love but what Im saying is that you have the right to love someone and to be loved by someone else. We all had the right to let love come in our life, but keep distance is better. We are warning ourselves from now. Rather than too much hurts that well feel at last.
Sometimes it last in love but sometimes it hurts instead- Adele

Remember this, how bad are heartbreaks? Well, theyre pretty bad. But it doesnt last forever, and at the end of the day, youre still alive and youre okay. In fact, you might actually be better.


Monday, 2 January 2012

Missing you is something that’s positive (But it kills me slowly)


Its a good feeling to miss someone that roams in our life. Its good if they realize it and they felt just the same as us. But if not, then you will have to let yourself suffer knowing that they dont have any special feelings.
A girl says: “Im dying of missing someone like him. I let myself fallen a part. I dont mind that all. But I just cant see him loving other girl that was only nice to him. I know that I cant judge someone like this, but his closest best friend told me that he crushes a girl. Shes a junior girl but in afraid that she’s kinda one of a bitch. Thats why she didnt really want to know about his love stories. And she knows me she knows me so well. But I and his closest best friend never show up how close we are to each other.
I cant lie that sometimes I feel like a bad girl that loves a good boy. But however in just an ordinary girl, in a bad ones. But my badass isnt that “BAD” ones. I cant deny how I feel about him. Sometimes I feel how stupid am I to let myself fallin love with him. I was making jokes, laughs, funs of him and my besties. But now??? Im the one that crushes him. Im the one that adores him. I felt stupid of my own feelings. I made this and thatbut I never gave it to him. How could I give him this all? And take another kind of a bad risk. This means he will try to be not close to me. He will be faraway. What I know about him is when a girl comes over and had a crush on him, he never give a green light. If he doesnt like to talk to her then, he will just be cool. Keep silence. He will try to be far away from her. So that the girl will never get closer or try to be closer to him.
I dont want that to happen to me. It kills me more. I thank Allah because He helped me for letting go my feelings. But honestly I still keep this all inside of me. I just dont want to talk here and there too much about it. I just let one or two to know about this. I tell my stories here. I cant just keep quite like this. Cause if I didnt sit it out, it will kill me slowly. Oh God, I just hope that he will have the same feelings as me.

Hoping the hopless. Wishing for something that will never come true.
Dreaming the dreams that will never be real in my life.
But I still keep my ways positive.
I will always love you for the rest of my life.
I will take this all till death takes me home.